熬夜補覺？午睡太久？靠打鼾判斷睡眠好壞？很多我們習以爲常的做法，其實可能在悄悄損傷健康。真正高質量的睡眠，不只是“睡夠時間”，而是要保證呼吸順暢、節律規律。今天仟龍就來聊聊常見睡眠誤區，並看看有哪些方法與器械，能輔助我們科學改善睡眠質量。

? 常见睡眠误区，你中招了吗？

• 熬夜后补够8小时能“回血” ? 錯 ，晝夜節律被打亂，補覺難以彌補損傷。

• 打鼾=睡得香 ? 錯 ，可能是睡眠呼吸暫停的信號。

• 睡得越多越健康 ? 錯 ，長期過度睡眠同樣增加心血管風險。

• 小睡一小时等于“满血复活” ? 錯 ，午睡過久反而讓晚上更難入睡。

• 絕對的安靜一定適合睡眠 ?  錯 ，適當白噪音反而有助于放松精神
  

? 医疗器械如何帮你改善睡眠？

借助合適的醫療設備，我們可以更清楚地了解自己的睡眠狀態，並及時幹預潛在問題。常見輔助睡眠的器械有（ps:仟龍的大衆團購有提供睡眠監測 與呼吸機租賃 的服務，感興趣可聯系客服）：

?? 特别提醒

? 改善睡眠的 4 个小建议

1. 保持固定的作息時間，盡量避免熬夜。

2. 營造舒適睡眠環境：安靜、黑暗、適宜溫度。

3. 減少睡前使用電子産品，避免藍光刺激。

4. 必要时选择合适的睡眠監測或干预设备，辅助改善。